ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰਾਏ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ/ Collage My, ਫੋਟੋ depositphotos.com
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੌਫਬਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬੇਥਨ ਕਰੌਸ ਨੇ ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੌਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ “ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ” ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ – ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਬਾਰੇ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ “ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੁਨਰਗਠਨ” ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ – ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ “ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.”
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ?
ਕਰੌਸ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੈਫੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।“ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ,” ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾ.
ਕਰੌਸ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਹਾਈਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ 8 ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
