ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ “ਚੰਗੀਆਂ ਡਿਫੌਲਟ ਸੈਟਿੰਗਾਂ” / My ਕੋਲਾਜ, ਫੋਟੋ depositphotos.com ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਣਜਾਣ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਵਾਅਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਕ ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਫੋਰਬਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, “ਸ਼ਾਂਤ” ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨੰਬਰ 1 ਕਿਹਾ ਜੋ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ‘ਕਿਸਮਤੀ ਦੇ ਡਿਫਾਲਟਸ’ ਦਾ ਅਭਿਆਸ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਵੱਈਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਤੁਰੰਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਮੰਨ ਲਓ:
“ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਗਲਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਨੈਪ ਜਜਮੈਂਟਸ, ਜਿਸਨੂੰ ‘ਮਾਨਸਿਕ ਡਿਫਾਲਟ’ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।”
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ “ਡਿਫਾਲਟ ਸੈਟਿੰਗ” ਡਰ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਾਤਾਂ (“ਉਸਦਾ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਸੀ”) ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਦੇ ਚਰਿੱਤਰ (“ਉਹ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ”) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੀ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਜੋੜੇ ਗੌਟਮੈਨ ਨੂੰ ‘ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਓਵਰਰਾਈਡਿੰਗ’ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ “ਚੰਗੇ ਰਵੱਈਏ” ਨੂੰ ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵੱਲ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਇੱਕ 2023 ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ‘ਟਰੱਸਟ ਬੋਨਸ’ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸੱਚੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੀਫ੍ਰੈਮ ਕਰਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
“ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ‘ਸਹਿਕਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ’ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਰਤਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।”
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਚ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ “ਜਨੂੰਨੀ” ਕੁੜੀ ਨਾ ਬਣੋ।
