ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਅ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ / My collage, photo depositphotos.com
ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਕ ਟ੍ਰੈਵਰਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਹਨ।
“ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਸੋਚਣਾ ਹੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, “ਉਹ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਫੋਰਬਸ ਲਈ ਉਸਦਾ ਲੇਖ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਡਰ ਅਖੌਤੀ “ਆਦਰਸ਼ਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ” ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ – ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਰਨਲ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਬੁਲੇਟਿਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2024 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਾ ਝੁਕਣ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰੋ. 2022 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ, ਕੁਝ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ‘ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਪਛਤਾਵਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ, ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਮੌਜੂਦਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ “ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ” ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ: ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇੱਕ “ਭਰਪੂਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ” ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀ ਹੈ, ਉਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ” ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਆਮਦ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਆਦਤ ਨੰਬਰ 1 ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
